Ha ez a környezet elfogadja a dohányzás tényét, nem küld valódi jelzéseket, figyelmeztetéseket, netán, a függésnek ezt a formáját pozitívumként állítja be, akkor rendkívüli nehézségekkel kell megküzdenie annak, aki fel akar hagyni ezzel az egészséget roncsoló tevékenységgel.

Ugyanakkor, ez a közeg pozitív is lehet, olyan, amely segítséget nyújthat mind a motiváció erősítésében és szinten tartásában, mind - a szinte törvényszerűen jelentkező - nehézségek áthidalásában.

A dohányzásról való leszokás folyamata, különösen ennek az első időszaka, nem csak ránk van kihatással.

Családtagjaink, munkatársaink, barátaink, egyszóval szűkebb és tágabb környezetünk tagjai is kénytelenek lesznek elviselni az első időszakban tanúsított esetleges ingerlékenységünket, türelmetlenségünket.

Valljuk be, nem nagy élmény egy lakásban élni, egy munkahelyen dolgozni olyannal, aki elvonási tünetektől szenved!

Ha tehát megszületett bennünk az elhatározás a dohányzás abbahagyására, akkor a sikeres "leszokási terv" egyik fontos összetevője a környezetünk felkészítése.

Még jóval az utolsó cigaretta elszívásának napja előtt, közöljük munkatársainkkal a tervünket, beszéljük meg családtagjainkkal szándékunkat!

Családtagok felkészítése
Ha a családtagok nem dohányoznak, akkor egyszerűbb a dolgunk, mert ők is örömmel és várakozással tekintenek az elkövetkező hetekre. Avassuk be családtagjainkat a tervezés lépéseibe is! Nagyon fontosnak tartjuk, hogy az Önhöz közelálló hozzátartozók is tisztában legyenek a dohányzásra, az arról való leszokásra vonatkozó ismeretekkel. A legegyszerűbb, ha nemdohányzó családtagjai is átolvassák ezeket az oldalakat.

Egy nemdohányzó családtag szemében a dohányzással való felhagyás egyszerű akaraterő-próba, éppen ezért hasznos, ha tudatosul bennük, hogy itt azért jóval többről van szó.

Ha a szűkebb családi körben más is dohányzik, akkor tekintsünk a dohányzással való felhagyásunkra úgy is, mit egyfajta úttörésre, személyes példamutatásra. Paradox módon, egy dohányzó, a leszokást még nem tervező családtagunk léte, még segítségünkre is lehet. Minden kapcsolatban ott rejlik egy kis rivalizálás is, így a versenyszellem még segítségünkre is lehet a nehézségek átvészelésében.

Készüljünk fel azonban arra, hogy motivációkat, elkötelezettségünket a leszokásra erodálhatja füstfelhőbe burkolózó házastársunk gondtalannak tűnő arckifejezése, miközben mi legbelül a nikotinéhség kínjaival küzdünk.

Persze az is egy izgalmas dolog, ha társunkkal együtt vágunk neki a dohányzásról való leszokásnak, de azért tudnunk kell, hogy a megküzdés egy függéssel alapvetően nem csapatjáték, hanem egyéni "sport".

Munkatársak felkészítése
Napunk 24 órájának legalább egyharmadát a munkahelyünkön töltjük. Munkatársaink, ha dohányosok, ha nem, tisztában vannak dohányzási szokásaink egy részével.

Tudják, hogy bizonyos időszakokban a dohányzó helyeken lehet minket megtalálni, kávézás és ebéd után a dohányosok és nemdohányzók látványosan elkülönülnek egymástól, egyszóval dohányosnak lenni egy munkahelyen egyfajta szubkultúrához való tartozást is jelent.

Fontos, hogy jelezzük munkatársaink felé is, hogy készülünk a dohányzással való szakításra. Sokat segíthet, ha hasonló szándékokat fontolgató dohányzó munkatársainkkal egyfajta "haveri körben" vágunk neki a leszokásnak.

Bármennyire is árad nemdohányzó családtagjaink és ismerőseink felől a szerető megértés, érzéseinkben igazán csak sorstársaink képesek osztozni.

Egy ilyen csoport megalakulása főleg akkor válik segítségünkre, ha a dohányzás társas kapcsolataink egyfajta hátteréül szolgál. Ha egy ilyen csoport tagjaként, lépéseinket majd nem a dohányzó felé vesszük, hanem a büfébe, ahol egy-egy ásványvíz mellett elsütött önirónikus poénjainkkal oldjuk majd a nikotinéhség okozta feszültségeket, akkor sokat tettünk a sikerért.

Az irónia, a humor a legerőteljesebb feszültségoldó eszközök egyike. Jóelőre, egyfajta bocsánatkérésként jelezzük, hogy az elkövetkező egy-két hétben valószínűleg ingerültek, morcosak, egyszóval kibírhatatlanok leszünk.

Tegyünk a számítógép-monitorunk tetejére, vagy az íróasztalunkra egy kis jelet, vagy feliratot, amely mindenki számára egyértelművé teszi, hogy éppen a cigarettáról való leszokás kellős közepénél tartunk.

Akármilyen ingerült és undok is egy munkatársunk, de ha egyfajta bocsánatkérő felkiáltójelként ott díszeleg egy ilyen jelzés az asztalán, vagy a kitűzőjén, akkor nehezen lehet haragudni rá.