Ahogyan a lábizmok ellazítása előtt, most is feküdjünk hanyatt, és helyezkedjünk el kényelmesen. Fektessük karjainkat lazán, magunk mellé.

Szorítsuk ökölbe a kezeinket olyan erősen, amennyire csak bírjuk, és feszítsük meg úgy a karjainkat, hogy a felkarunk izmaiba is jusson a feszültségből, majd ernyesszük el a kezeinket! Ismételjük meg párszor ezt a feszítést, és ismét tudatosítsuk magunkban, hogy milyen különbségek vannak a megfeszített és az ellazított izmok keltette érzésekben.

Kapcsoljuk be a képzeletbeli figyelemfényszórónkat, és pásztázzuk végig a kezeinket, hogy nem találunk-e feszült izmokat. Ha igen lazítsuk azokat el! Kezeinket egyre nehezebbnek fogjuk érezni, olyanoknak, mintha ólomból lennének. A teljesen ellazult izomzatú kéz, elnehezedve fekszik magunk mellett, és ha gyakorlottabbak leszünk, akkor egyre melegebbnek fogjuk érezni karjainkat.