"Gyomorgörcsöt kapok tőle". "Gyomoridegessége van.", "Gyomrára ment az idegesség." szokás mondogatni, ha valaki a gyomra tájékán érzékeli, hogy valami nem stimmel. A stresszorok hatása általában az egyén leggyengébb láncszeménél jelentkezik, és sokak esetében ez az emésztőrendszer.

Gyomrunk és a béltraktus érzékenyen reagál a stresszes helyzetekre. Napjaink népbetegségévé kezd válni az "ideges bélpanaszok"-nak nevezett irritációs bélszindróma, amely során kellemetlen felfúvódást és bélgörcsöket él át a panaszos. (Természetesen nem csak stresszorok okozhatnak ilyen panaszokat, hanem például a tejérzékenység, vagy egyéb allergiás-jellegű betegségek is.) A jellegzetes gyomortájéki görcs is tipikus stressz-panasz, a szervezet egyfajta jelzése, hogy tessék változtatni!

Tegye a gyomrára a kezét az olvasó! Ugye megtalálta!? Ha nem, akkor készítsen el egy pohár meleg, de nem forró kakaót vagy teát, és éhgyomorra, lassan kortyolgatva, behunyt szemmel igya azt meg. Tudatosítsa magában azt az érzést, ahogyan a meleg folyadék a nyelőcsövön keresztül a gyomorba áramlik és ott belülről melegíti a gyomrát. Nos, ott van a gyomra, ahol a meleget érzi.

Ha fáj a gyomrunk, ha görcsöl, akkor önkéntelenül is a gyomortájékra helyezzük a kezünket, és nincs ez másként a gyomor alatt elhelyezkedő hasi rész esetében sem.

... és akkor most jöhet a gyakorlat.
A lazító gyakorlatokhoz hasonlóan, helyezkedjünk el kényelmesen, és néhány lelassító légzőgyakorlat után, a tanult módon, szüntessük meg izmaink nem kívánatos feszültségeit. Kezdjük az arcizmoknál, majd a láb és a kéz izmait lazítsuk el!

Az előkészületek után, képzeletbeli figyelem-fényszórónkkal fókuszáljunk a gyomortájékunkra! Idézzük fel magunkban a meleg ital ivása utáni kellemes érzést, azt, amikor a meleg szétáradt a gyomrunk környékére!

Ezt az érzést erősítve, képzeljük magunk elé a gyomrunkat. Anatómiai előismeretek nélkül is megtehetjük ezt, hiszen tudjuk, hogy hol van, ezt érezzük, és elképzelhetjük úgy is, mint egy egy tágulásra képes, öklömnyi izomzsákocskát, amelybe a nyelőcsövön érkezik a megrágott táplálék, és amelyből a belek irányába távozik az megőrölt massza.

A gyomortájékra szuggerált melegérzet és lazaság valóban melegérzetté és egy kellemes laza állapottá realizálódik. Vizuális típusok még egy piros, meleg fényt is elképzelhetnek, amely fel-fel piroslik a gyomrunk környékén.

A vizualizáció, tehát az, hogy látványként is elképzeljük azt a testrészünket, amelyre fókuszálunk, megkönyítheti a lazítást. Érdeklődő olvasóknak javasoljuk, hogy üssenek fel egy laikusoknak szánt anatómia könyvet, és nézzék meg a nyelőcső, gyomor, a vékony- és a vastagbelek elhelyezkedését. Ezek a képek nagyban elősegítik, hogy SAJÁT szerveinket is megjelenítsük magunk előtt, amikor azokra koncentrálunk.