Nincs ez másképp akkor sem, amikor a dohányzással való szakítás lépéseit tervezgetjük. Ha ismerjük, felmérjük a várható nehézségeket, akkor adott a lehetőség, hogy különböző eszközökkel, trükkökkel, ezeknek a megpróbáltatásoknak a mértékét csökkentsük, és ezzel a visszaesés veszélyét minimalizáljuk.

A dohányzás abbahagyásának a nehézségei két csoportba sorolhatók.

Az első idők megpróbáltatásai a nikotinéhség számlájára írhatók. Az erősen nikotinfüggők látványos kínokat élhetnek át, viszont a "jó hír" az, hogy a biokémiai okokra visszavezethető nikotinfüggés idővel oldódik, majd megszűnik. Tehát, miközben megküzdünk a nikotinéhség okozta feszültségeinkkel, azzal bíztathatjuk magunkat, hogy az idő nekünk dolgozik.

Vegyük számba, a nikotinhiány okozta legáltalánosabb tüneteket!

     - kínzó fejfájás,
     - nyugtalanság,
     - szorongási rohamok,
     - türelmetlenség és ingerültség,
     - dekoncentráltság, emésztőszervi panaszok

Hát igen! Ezek egyike sem fog örömet okozni önnek, ha belevág a dologba, sőt, a környezete is érzékelni fogja, hogy ön egyre undokabb. (Nem véletlen, hogy következő fejezetben külön szólunk a környezetünk felkészítéséről. )

Talán nehezen hihető, de a nehézségeknek a fenti csoportja az, amely a könnyebb akadályt jelenti.

Az első 100 nap sikeres átvészelése után, szervezetünk biokémiai okokra visszavezethető nikotinfüggése leredukálódik, viszont marad egy másik, egy jóval összetettebb, nehezebben megoldható problémahalmaz.

A "Dohányzási szokásaim átvilágítása" c. fejezetben találhatta meg azokat az okokat, amelyek miatt a keze a cigarettásdobozért nyúl, és amelyek miatt szüksége van a dohányzás biztosította mankóra.

Ezek az okok, a nikotinfüggés oldásával nem szűnnek meg, és a dohányzás hiányát egyfajta űrként élheti meg az, aki nem kezeli ezt a problémát.

Míg a nikotinfüggés átvészelése jórészt akaraterőn és ügyesen megválasztott technikákon múlik, addig ennek a személyiségünkben gyökerező hiánynak a nikotinmentes, és tegyük hozzá, hogy egyéb káros függéseket okozó anyagoktól mentes kitöltése, már egy életmódváltást kényszerít majd ki.

A fenti problémák kezelésére vonatkozó technikákkal, tippekkel és trükkökkel a következő fejezetben ismerkedhet meg a kedves olvasó.