Figyeljük meg, hogy a szemgolyónk, és a szemkörüli izmok milyen önálló életet élnek, milyen intenzív mozgásban vannak, lehetnek. Minél inkább fáradtak, kimerültek vagyunk, annál inkább remegnek a szemkörüli izmaink, a szemhéjaink, és annál inkább mozoghat a lehunyt szemhéjunk alatt a szemgolyónk.

Próbáljuk meg ellazítani a szemkörüli izmokat és a homlok izmait! Egy egyszerű, olyan trükköt tanulunk meg, amely az izomlazítások mindegyikénél alkalmazható. Ennek lényege, hogy a lazítás megkezdése előtt, pont fordítva, erőteljesen megfeszítjük az ellazítani kívánt izomcsoportot, majd a feszített izom keltette érzés tudatosulása után kezdjük el a tényleges lazítást.

Tehát a szemkörüli izmok és a homlok izmainak lazítása előtt erőteljesen hunyjuk be a szemünket és erőteljesen ráncoljuk a homlokunkat, majd két-három másodpercig tartsuk meg az izmoknak ezt az állapotát! Tudatosítsuk magunkban az érzést, majd lazítsuk el a szemhéjunkat, a szemkörüli és a homlokot ráncoló izmokat!

A szemgolyónknak a szemhéjunk alatti mozgása lassuljon, majd álljon le! Simuljanak ki a szemkörüli izmaink és a homlokunk ráncai!

Ha jól csináljuk, akkor a szánk is résnyire kinyílik, mert az állkapocs izmai is ellazulnak. Lélegezzünk nyugodtan, és nem baj ha a szánkon keresztül lélegzünk be, nem, vagy nem csak az orrunkon.

Kapcsoljuk be az előző gyakorlatnál megtanult, képzeletbeli figyelem-reflektort és az arcunkat, szemünket és homlokunkat pásztázzuk végig, hogy nincs-e olyan izomcsoport, amely feszített állapotba maradt. Ha találunk ilyet, akkor lazítsuk azt el!

Kezdjen el mosolyogni!

A mosolynak, a belső mosolynak óriási az ereje, egy pár perces mosolygyakorlat képes áthangolni tudatállapotunkat. A mosoly nem azonos a vidámság keltette arckifejezéssel, mindössze a szánk két szélén található izomnak a lehelet finomnyi összehúzódásáról van szó. (Ez a mosoly tűnik fel az ókori Egyiptom szobrain, vagy a közismert Buddha ábrázolásokon.)

Addig maradjunk ebben az "arcizomlazította", belső mosollyal átitatott állapotban, ameddig jól esik, de legalább egy-két percig! Ha elalszunk, elszenderedünk, az sem baj. Kezdetben, különösen, ha kimerültek vagyunk, gyakran szendergünk bele egy-egy lazító gyakorlatba.

Kellő gyakorlattal, akár buszon ülve, akár sorban állva is gyakorolhatjuk az arcizom lazítását és a belső mosolyt. (A gyakorlat járulékos - témánkat nem érintő - haszna, hogy a megkadályozza a korai ráncok kialakulását, azaz nem csak belső állapotainkat leszünk képesek konszolidálni, de egészségünk ki is ül az arcunkra.)