Szofi's Corporate Health Systems
HOGYAN LEHET ABBAHAGYNI?
Bevezető
A dohányzásra való rászokás, a nikotintól való függés, egy gyors és gyakorlatilag törvényszerűen lezajló, biokémiai, élettani folyamat végeredménye.

Abbahagyni a dohányzást azonban egy komoly nehézségekkel járó, a személyiséget próbára tévő megküzdés.

Küzdelem, amelynek során napvilágot látnak az addig esetleg rejtett tulajdonságaink, vélekedéseink önmagunkról, mert, hiszen ne felejtsük el, önmagunkkal való küzdelemről van szó.

Mint olyan sok esetben, itt is nagyok az egyéni különbségek, de az nagyjából közös, hogy a nikotinfüggés oldódásáig, embert próbáló kínokat kell kiállnia a leszokni vágyónak, és sok esetben a környezetében élőknek is.

Minden dolgok kezdete a motiváció ébredése! Ha Önben, kedves olvasó, már megfogalmazódott az igény arra, hogy felhagyjon a dohányzással, akkor megtette az első és legfontosabb lépést.

A következő teendő a leszokási folyamat lépéseinek megtervezése, felkészülés a várható nehézségekre. Csak ezt követően ajánlatos az utolsó cigarettát elnyomva, búcsút mondani a dohányzásnak. A sikeres leszokási fázist egy absztinens, de még nem teljesen gyógyult állapot követi. (Egy év teljes absztinencia után szokás gyógyulásról beszélni.) A visszaesés megakadályozásának technikáit a "fenntartási fázisban" mutatjuk be.

Fejezeteinkben gyakorlati tanácsokkal szeretnénk segíteni azok küzdelmét, akikben megérett az elhatározás a dohányzás befejezésére.

Azok számára sem haszontalan az oldalak átolvasása, akik nem dohányoznak, de olyan személy környezetében élnek, dolgoznak, aki éppen a dohányzás befejezésével küzd, vagy rövid idővel ezelőtt hagyott fel ezzel. Ha nemdohányzóként tisztában vagyunk azzal, hogy egy ilyen folyamatot milyen tünetek kísérnek, akkor több megértéssel, türelemmel leszünk képesek elviselni családtagunk, kollégánk kedélyhullámzásait.

FEJEZETEK
P.1 Motiváció megerősítése
P.2 Előkészületek (A "haditerv" elkészítése)
P.3 Akció (Leszokási fázis)
P.4 Gyógyulás (Fenntartási fázis)
P.5 Ha most nem sikerült (Visszaesés))

Bevezetés (Bagósok ide!) - Miért is dohányzunk? - Hogyan lehet abbahagyni? - Teszt a függőségról
(C) SzofiUSA Inc., Szofi Algorithmic Research Kft. All rights reserved